不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
2024-11-01 07:01100人浏览
2024-11-01 06:451653人浏览
2024-11-01 06:032939人浏览
2024-11-01 05:151972人浏览
2024-11-01 05:01974人浏览
2024-11-01 04:242249人浏览
男士也有着护肤需求，选对产品很重要，但市面上那么多不同品牌的产品，到底哪一款才能够更加符合消费者的需求呢？其实很多时候我们购买护肤品的时候要讲究成分，并不单单看价格如何，得鲜是个韩国新兴的护肤品牌，但
项强是中医学里的一种病症，通常是指颈肩部出现僵硬、疼痛不适的现象。通过中医的诊断方法，可以找到出现项强的原因，并给患者提供相应的治疗方法。本文将分点介绍项强的相关知识，包括其意义、症状、与颈椎病的区别
说起马油可能很多人都是知道的，但是，不少人并不知道马油真正的用途到底是什么，也不知道它的具体功效，因为这个原因，有不少人都会问：马油的用途与功效到底有哪些呢？今天，我们就针对它的具体作用来为大家做整理
