不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
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动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
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动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
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动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
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动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
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**月经不调是怎么回事?**月经不调是指女性月经周期、月经量或月经持续时间出现异常变化的情况。正常情况下,女性每个月应该定期经历一次月经周期,周期大约为28天左右,但实际情况却常常出现月经不调的现象。
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